Metylsulfonylmetán je organická látka známa pod skratkou MSM. Obsahuje síru amá množstvo priaznivých účinkov na organizmus, ato najmä na pohybový aparát. Aké sú všetky priaznivé účinky MSM? Pre koho je anaopak nie je vhodný?
MSM - metylsulfonylmetán je často využívaná látka nachádzajúca sa vmnožstve výživových doplnkov. Je to zlúčenina priaznivo pôsobiaca na zdravie kĺbov, svalov, chrupaviek aimunitného systému.
Prírodné zdroje MSM, zdravotné účinky, nežiadúce účinky, dávkovanie, výživové doplnky amnoho iných zaujímavých informácií sa dočítate pokračovaním včlánku.
Čo je to MSM?
Metylsulfonylmetán je organická zlúčenina obsahujúca síru, ktorá sa prirodzene vyskytuje sa vpotrave, zvieratách iľudskom tele. MSM môže byť však vytvorená isynteticky ako doplnok výživy vo forme kapsúl či prášku na zaliatie.
Síra je veľmi dôležitý minerál pre správne fungovanie viacerých vnútorných procesov vľudskom tele.
MSM sa používa na zmiernenie zápalov, bolesti kĺbov, podporu chrupaviek, regeneráciu pohybového aparátu ipodporu imunitného systému aobranyschopnosti.
Je pravdepodobné, že MSM konzumujete ajvo svojej bežnej strave, nakoľko ho možno nájsť vkravskom mlieku, mase, rybách či vajciach. Je koncentrovaný vrôznych druhoch zeleniny, najmä v kapuste akel.
Ďalej sa prirodzene vyskytuje ajvrajčinách, kukurici, jablkách, malinách, káve adokonca ivpive.
KoncentráciaMSM nachádzajúca sa vprírodných zdrojochje však pomerne nízka, ato je dôvod, prečo sa syntetická forma MSM stala populárnym výživovým doplnkom ako ušportovcov, tak ibežných ľudí.
Prírodne syntetická zlúčenina MSM sa vyrába chemickou syntézou elementárnej síry. Je veľmi častou súčasťou liečiv adoplnkov stravy priaznivo pôsobiacich na ochorenia pohybového aparátu, ako je osteoartróza, osteroporóza či reumatoidná artritída.
Priaznivé účinky MSM na ľudské zdravie
Na kĺby, chrupavky, proti zápalom i pre imunitu či iné...
Podpora zdravia kĺbov a chrupaviek
Jedným znajhlavnejších účinkov MSM je prírodná pomoc pri znižovaní bolestivosti kĺbov apohybového aparátu.
Vrôznych štúdiách sa ukázalo, že MSM je prospešné pre ľudí s degeneráciou kĺbov ateda artrózami. Degeneratívny proces kĺbov negatívne ovplyvňuje kvalitu každodenného života acelkovú mobilitu jedinca.
MSM podporuje zdravie chrupavky, inhibuje rozklad pružného tkaniva chrupavky achráni konce kostí. Podporuje tvorbu kĺbových buniek.
Výskumy, kde jedinci užívali MSM preukázali zmiernenie subjektívnej bolesti, objektívnu elimináciu zápalu iopuch kĺbov. Jeden výskum zistil, že kombinácia MSM slátkami glukozamínom a chondroitínom bola účinná pri znižovaní bolesti a stuhnutosti kĺbov.
Protizápalový účinok
Mnohé štúdie preukázali, že MSM významne znižuje zápal v tele. Poukazujú, že MSM inhibuje proteínový komplex podieľajúci sa na zápalových reakciách v organizme.
Znižuje tiež produkciu zápalových cytokínov, ktoré sú signalizačnými proteínmi spojenými so systémovým zápalom organizmu. Naviac MSM zvyšuje hladinu antioxidantu glutatiónu. MSM tak podporuje elimináciu zápalu vkĺboch.
Pomoc pri artritíde
Artritída je zápalové ochorenie, ktoré spôsobuje bolesť, stuhnutosť aobmedzený rozsah pohybu v kĺboch. Nakoľko má MSM silné protizápalové vlastnosti, často sa využíva aj ako prírodná podpora liečby artritídy.
MSM môže zvýšiť účinnosť iných doplnkov azložiek používaných na liečbu pohybového aparátu (glukozamínsulfát, chondroitínsulfát..).
MSM tak pomáha pri reumatoidnej artritíde, osteoartróze, osteoporóze, burzitíde, tenditíde (zápal šliach), opuchoch, muskulo-skeletálnej bolesti asvalových kŕčoch.
Podpora regenerácii pohybového aparátu
Pri nadmernom fyzickom cvičení dochádza kfyziologickému poškodeniu svalov. Následkom je často krát svalová bolesť, kŕče, tvorba laktáut anekomfort.
MSM pomáha prirodzene urýchliť zotavenie svalov po cvičení znížením zápalového procesu a oxidačného stresu. Štúdia vykonávaná na atlétoch poukazovala na významné urýchlenie regenerácie svalového aparátu.
MSM je tak populárnym doplnkom výživymedzi profesionálnymi irekreačnými športovcami.
MSM môže tak pôsobiť ako prírodné analgetikum pri bolestivom svalstve, opuchoch azápaloch pohybového aparátu.
Podpora imunitného systému
Zlúčeniny síry, ako je aj MSM, hrajú dôležitú úlohu vzdraví imunitného systému aobranyschopnosti. Má silný protizápalový aantioxidačný účinok. Je teda účinný pri znižovaní oxidačného stresu a zápalov, ktoré môžu oslabovať imunitu.
Štúdia preukázala, že MSM účinne stimuluje hladinu antioxidantu glutatiónu, ktorý priaznivo vplýva na funkciu imunitného systému. Síra má taktiež upokojujúce vlastnosti apomáha zlepšovať zvládanie oxidačného stresu.
Vneposlednom rade MSM podporuje tvorbu vitamínu C, H (biotín, vitamín B7), B5 (kyselina pantoténová)a B13 (kyselina lipoová), ktoré sú potrebné pre správnu funkciou imunitného inervového systému aenergetického metabolizmu.
Podpora zdravia pokožky
Keratín je bielkovina pôsobiaca ako hlavná zložka vlasov, pokožky i nechtov. Obsahuje pomerne vysoké hladiny cysteínu - aminokyseliny obsahujúcej síru. Obsah síry má pri výrobe kolagénu aj keratínu aktívnu úlohu. MSM môže byť tak prospešný aj pre zdravie pokožky avlasov.
MSM môže podľa jednej štúdie zmierniť príznaky problémových kožných stavov, ako je začervenanie, svrbenie, ružovka, podráždenie či zápal samotný pokožky.
Pomoc pri alergických prejavoch
Alergická reakcia spôsobuje nepríjemné stavy, ako kýchanie, svrbenie, slzenie, respiračné obtiaže ainé. Alergén spôsobuje uvoľnenie zápalových látok cytokínov, ktoré by mal práve MSM zmierňovať. Štúdia preukázala vplyv najmä na alergickú nádchu – rinitídu.
MSM pomáha obnovovať črevnú výstelku aznížiť tak zápalové alergické reakcie na potravinové alergie. Zlepšuje priepustnosť aabsorpčnú schopnosť črevného traktu. Podporuje tonus svaloviny tráviacej sústavy.
Protirakovinový potenciál
Jednou znajnovších výskumov riešili vplyv MSM vboji proti rakovinovým bunkám. Aj keď výskumov nie je veľa, aktuálne výsledky majú potenciál.
MSM by mal pomôcť inhibovať rast abájenie rakovinových buniek, ato najmä orgánov tráviaceho traktu - žalúdka, pažeráka, pečene, hrubého čreva. Ďalej bol skúmaný vplyv MSM na rakovinu prsníka, kože či močového mechúra.
Súhrn možných účinkov MSM:
- Protizápalový účinok
- Antioxidačný účinok
- Podpora zdravia kĺbov
- Zníženie svalovej bolesti
- Podpora fyzického výkonu
- Zníženie opuchu azápalu
- Podpora funkčnosti chrupavky
- Podpora regenerácie pohybového aparátu
- Podpora imunitného systému aobranyschopnosti
- Podpora tvorby vitamínu C
- Podpora tvorby kolagénu akeratínu
- Podpora zdravia pokožky, nechtov avlasov
- Zníženie alergických prejavov
- Podpora tráviacej sústavy
- Alternatívna pomoc pri chrápaní
- Podpora metabolizmu bielkovín aaminokyselín
- Podpora hormonálnej rovnováhy
- Podpora prirodzenej detoxikácie organizmu
MSM: bezpečnosť a vedľajšie účinky
MSM sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný. Je dobre tolerovaný sminimálnymi vedľajšími účinkami. Pri nedodržaní dávkovanie môže spôsobiť nevoľnosť, nadúvanie, tráviace ivyprázdňovacie problémy. Vzriedkavých prípadoch sa môže vyskytnúťalergická reakcia.
Alergická reakcia sa prejaví bežnými alergickými príznakmi, ako je kožná vyrážka, svrbenie či respiračné obtiaže. Vtomto prípade vyhľadajte pomoc alergiológa.
MSM je tak pri bežnom dávkovaníbezpečný doplnok výživy anemá žiadne oficiálne negatívne vedľajšie účinky.
Tehotné adojčiace matky by sa však mali osuplementácii adávkovaní MSM poradiť so svojim gynekológom.
Nakoľko vsúčasnosti nie sú dostupné štúdie, ktoré by potvrdzovali MSM bezpečnosť pre tehotné ženy, je vhodné sa tomuto doplnku v období gravidity vyhnúť.
MSM by sa nemalo kombinovať a miešať salkoholovými nápojmi. Užívanie nie je vhodné ani pre jedincov sfarmakoterapiou na riedenie krvi alebo poškodením (ochorením) pečene.
Výživové doplnky MSM a dávkovanie
Doplnky MSM pre vnútorné použitie sú vsúčasnosti dostupné najmä vo forme kapsúl alebo rozpustnom prášku. Môže byť predávaný ako samostatná zložka ale aj ako súčasť komplexov pre podporu pohybového aparátu.
MSM je častou súčasťou liečiv aprírodných doplnkov pre prevenciu zdravia kĺbov aochorení, ako je osteoartróza, osteoporóza či artritída.
Je možné kúpiť MSM ivo forme krémov agélov na vonkajšie lokálne použitie. Masť sa aplikuje na kožu postihnuté miesto resp. kĺb alebo sval.
Denná dávka MSM pre vnútorné použitie sa vštúdiách azdrojoch pomerne líši. Pohybuje vrozsahu1000 - 6000 mg. Záleží či je cieľom užívania prevencia alebo liečba určitého ochorenia pod odborným dohľadom lekára.
Dávka do 3000 mg je ubežnej populácie podľa viacerých zdrojov považovaná za bezpečnú.
Je však potrebné riadiť sa dávkovaním na obale konkrétneho produktu.
Zdroje
- solen.cz-Osteoartróza a její ovlivnění přírodními látkami používanými v doplňcích stravy. Solen. PharmDr. Richard Richter, CSc.
- solen.cz-Přírodní látky vdoplňcích stravy a jejich role uosteoartrózy. Solen. PharmDr. Richard Richter, CSc.
- medicalnewstoday.com-Health benefits and possible side effects of MSM (methylsulfonylmethane). Medical News Today. llian Kubala, MS, RD
- healthline.com-8 Science-Backed Benefits of MSM Supplements. Healthline.Jillian Kubala, MS, RD
